那些长期坚持运动的人,是怎么做到的?

摘要: 把运动坚持下去,最简单的方法就是找到运动的乐趣。

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关于锻炼身体,每个人都有的是决心,几乎每个人都没有的是坚持。那些长期坚持运动的人,是怎么做到的?



①他们都会在固定时间锻炼


有一项研究调查了201个人,他们平均每周锻炼5天,每天锻炼1小时。调查结果显示,这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时,去做它就变成了一种自然反应。


②在显眼的位置放一个视觉暗号


视觉暗号就像我们每天都在看的励志文章,帮助我们有动力每天坚持下去。比如,你可以将运动耳机放在床头,把跑鞋放在鞋架的最上面,把跑步心情微信公众号置顶……让自己时时刻刻都能看到这些暗号,确保自己的运动动力不间断。



③灵活对待运动时间和运动强度


成年人工作之后,可能会有各种意外情况,影响自己的运动的计划。所以,我们不用太纠结于运动时间和运动强度。加班太晚,没时间正经做运动,那就在路上快走半个小时;生病了,那就在睡前做几个俯卧撑。


④让自己时时刻刻保持运动状态


不是换上跑鞋,换上健身服,一本正经的严肃去做才叫运动。少坐几层电梯,去爬梯楼是运动;少坐一站地铁,快走回家是运动,午休时间在楼梯间做几个深蹲是运动。总之,不要仅仅在每天运动的1个小时才运动,其他时间都懒懒的。



⑤找到运动的乐趣


对于大部分人来说,跑步都是最简单最方便最有效的运动方式,但是你不喜欢,你觉得跑步非常痛苦,你只觉得羽毛球有意思,那就不要跑步,去打羽毛球,完全没问题。把运动坚持下去,最简单的方法就是找到运动的乐趣。



实在没力气,没心情做运动的话,做做以下拉伸也是极好的↓




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